Cholesterol strašák nebo pomocník?
Cholesterol je součástí každé naší buňky. Je stavebním prvkem buněčných membrán, tvoří se z něj například vitamín D, růstové hormony, estrogeny a testosteron. Rozkládáním cholesterolu vznikají žlučové kyseliny, které potřebujeme při trávení tuků v těle. Pro mnoho lidí je cholesterol strašák, který je opředen mnoha mýty a představami. Na vysoký cholesterol však trpí více než 50% české populace. S tím je spojeno velké riziko závažných chorob jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.
.png){kind=small}
Co nejvíce zvyšuje cholesterol?
Jak snížit cholesterol v krvi?
Proč se říká, že HDL cholesterol je ten hodný a LDL ten zlý?
Kontrola hladiny cholesterolu alespoň 1x za rok
Co nejvíce zvyšuje cholesterol?
Nejvíce problematická jsou v souvislosti s cholesterolem jídla s vysokou koncentrací živočišného tuku. Proto omezte:
- tučné maso
- tučné mléčné výrobky
- uzeniny• smažená jídla
- bílé pečivo
- pochutiny, jako jsou například brambůrky
Své oblíbené potraviny ale určitě nemusíte z jídelníčku vyřazovat úplně. Stačí je částečně nahradit kvalitními rostlinnými tuky, rybami či luštěninami.
Podíl na zvyšování cholesterolu má i kouření a nedostatek pohybu.
Jak snížit cholesterol v krvi?
Naše tělo cholesterol nezbytně potřebuje a z velké části si ho vytváří samo. Hojně je pak tato látka zastoupena v potravě, prostřednictvím které ho do organismu dodáváme. A právě o tom, kolik a z jakých potravin ho přijmete, můžete rozhodovat sami. Nejvíce prospěšná, pro snížení cholesterolu v krvi, je zelenina a jakékoliv pohybové aktivity, kterým byste se měli věnovat alespoň půl hodiny denně.
Proč se říká, že HDL cholesterol je ten hodný a LDL ten zlý?
HDL je „hodný“, protože vozí cholesterol z tkání k odbourávání do jater, kdežto LDL vozí cholesterol a tuky do tkání ke zpracování. Když je ho nadbytek, cholesterol místo zpracování ve svalech proniká poškozenou cévní stěnou, kde se ukládá a postupně rozpadá. Vy výsledku poškozuje cévní stěny, které bobtnají, cévní stěnu to zničí a céva se uzavře.
Kontrola hladiny cholesterolu alespoň 1x za rok
Pokud si chcete prověřit, jak na tom s cholesterolem jste, či pokud se chcete ubezpečit, že změna životního stylu měla na hladinu cholesterolu ve vašem těle příznivý vliv, zajděte si na krevní test. O základní vyšetření můžete požádat svého lékaře v rámci preventivní prohlídky jednou za dva roky.. Jako samoplátce můžete podstoupit komplexní balíček vyšetření, který obsahuje test látkové výměny tuků, celkového cholesterolu, triacylglyerolů a LDL a HDL cholesterolu kdykoliv a bez objednání.
Zdroj: synlab czech a MUDr. Marek Antoš